大班月嫂提醒喂母乳期間注意事項

大班月嫂常常被問(wèn)到哺乳可以喝咖啡嗎？喂母乳期間不能吃的食物、飲食注意事項。媽媽所攝取的食物營(yíng)養會(huì )透過(guò)母乳提供給寶寶，所以媽媽要注意均衡飲食、多喝水。哺乳期間大多數的食物都能吃，并不需要特別避免，但不要以補身體為由，過(guò)取攝高油高咸的食物。

大班月嫂總結到飲食注意事項少喝茶、咖啡、可樂(lè )、巧克力：可以食用有咖啡因的食物，但每天最高不要攝取超過(guò)300毫克的咖啡因?？Х纫蚩赡軙?huì )讓寶寶比較焦躁不安、晚上太嗨而不睡覺(jué)，如果媽媽有攝取咖啡因，建議把攝取完咖啡因后擠出的母奶，讓寶寶在白天喝掉，以免寶寶晚上太嗨。
少吃高熱量和脂肪食物：像是全脂牛奶、堅果類(lèi)、起司、洋芋片等，可以吃，但一樣要注意別吃太多，因為油脂含量過(guò)多的食物可能會(huì )造成塞奶。（更多塞奶食物：泌乳顧問(wèn)的發(fā)奶、塞奶及退奶食物口袋清單）

可能造成退奶食物：根據泌乳顧問(wèn)分享，韭菜、人蔘、冰冷食物、麥芽等食物，可能會(huì )導致泌乳量下降，是許多媽媽常討論的退奶食物，選擇時(shí)可能需要注意一下乳量狀況是否受到影響。不過(guò)每個(gè)媽媽和寶寶的體質(zhì)不同，有些媽媽吃了這些并不會(huì )影響泌乳量。泌乳顧問(wèn)提醒，食物并不是影響乳汁分泌最主要的因素，情緒才是最重要的。

不碰酒精飲料：哺乳中的媽媽?xiě)撘苊馐褂煤芯凭煞值娘嬃希ㄒ惶觳怀^(guò)每公斤0.5公克純酒精），否則可能會(huì )影響寶寶，造成嗜睡、口水多、身高生長(cháng)減緩、體重增加速度減緩等等。而月子期間常出現的麻油雞酒，只要酒精經(jīng)過(guò)煮沸，哺乳媽媽就不需要忌口。如果媽媽真的想喝酒精飲料，建議媽媽一天飲用的酒精量不可超過(guò)0.5克／公斤，而且喝完一小時(shí)內不要喂奶，最好等兩個(gè)小時(shí)后再喂。若以媽媽體重60公斤來(lái)計算，就是一天不能喝超過(guò)兩罐啤酒。

吃素媽媽請注意補充維生素B12：吃素的媽媽要注意補充綜合維生素與DHA，因為維生素B12 主要存在肉、魚(yú)、蛋和乳品類(lèi)等動(dòng)物性食物，所以吃全素的媽媽可以從味噌、酵母粉等維生素B12 含量高的素食，或額外服用維生素B12 補充劑。素食哺乳媽媽飲食指南可參考素食孕產(chǎn)期營(yíng)養手冊。

蜂蜜：一歲以下寶寶不能吃蜂蜜，媽媽可以。大班月嫂提醒不能讓1歲以下的寶寶吃蜂蜜，是因為蜂蜜中含有肉毒桿菌，但寶寶的腸胃系統還沒(méi)發(fā)育完成，可能會(huì )中毒，所以雖然不能讓寶寶吃蜂蜜，但媽媽是可以吃的。不過(guò)如果媽媽有免疫系統或腸道問(wèn)題也應